體重管理睡眠與體重
睡不好真的會變胖嗎？減重門診為什麼要評估睡眠
睡眠不足、睡眠品質差與肥胖風險有關，但延長睡眠不是保證減重。了解減重初診為何要問睡眠，以及打鼾、呼吸中止或白天嗜睡時何時該進一步評估。
適合閱讀睡眠不足、輪班、失眠、夜間進食、明顯打鼾或減重進度不如預期，想了解睡眠與體重關係的成人。
- 睡眠不足
- 肥胖
- 體重管理
- 睡眠呼吸中止
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體重管理
飲食與生活蛋白質與肌肉保存
減重期間蛋白質要吃多少？常見食物份量與保留肌肉指南
蛋白質不是越多越好，也不能只靠雞胸肉。看懂每日目標如何個別化、怎麼分到各餐，以及雞蛋、豆腐、魚肉、乳品等常見食物大約能提供多少。
適合閱讀正在進行飲食、運動或藥物體重管理，食量下降、擔心蛋白質不足或肌肉流失，想把每日目標換成實際餐盤的成人。
- 蛋白質
- 減重飲食
- 肌肉流失
- GLP-1
體重管理劑量調整與用藥安全
猛健樂、週纖達怎麼調整劑量？加量、漏打與分劑風險
四週到了就一定要加量嗎？整理台灣仿單的標準調升、漏打與換日規則，並說明體重停滯、腸胃不適、數格分劑與換藥時，哪些事不該自己決定。
適合閱讀正在使用或準備與醫師討論 Mounjaro（猛健樂）、Wegovy（週纖達）等每週腸泌素注射治療，對加量、漏打、換日、停滯或分劑有疑問的成人。
- 猛健樂劑量
- 週纖達劑量
- Mounjaro
- Wegovy
體重管理停藥與長期維持
減重藥停藥後會復胖嗎？先安排維持策略，不把復胖當失敗
停用 semaglutide、tirzepatide 等減重治療後，體重回升很常見，但幅度因人而異。看懂 STEP 1、SURMOUNT-4，以及停藥前該如何安排飲食、活動、肌肉保存與追蹤。
適合閱讀正在使用 Wegovy、Mounjaro 或其他抗肥胖藥物，因副作用、費用、生育計畫、療效或個人偏好考慮減量、停藥或轉換治療的成人。
- 減重藥停藥
- 復胖
- Wegovy
- Mounjaro
健康檢查脂肪肝與肝纖維化
健檢發現脂肪肝怎麼辦？肝指數、FIB-4 與追蹤重點
超音波寫脂肪肝，不等於肝硬化；肝指數正常也不能完全排除風險。本文說明該確認什麼、FIB-4 怎麼用，以及何時需要進一步評估。
適合閱讀腹部超音波發現脂肪肝、肝指數異常，或合併腹部肥胖、糖尿病前期、第 2 型糖尿病與血脂異常，想知道下一步的成人。
- 脂肪肝
- MASLD
- MASH
- FIB-4
糖尿病與代謝糖尿病前期
糖尿病前期要減重多少？飲食與運動怎麼做？
糖尿病前期不必靠極端節食。本文說明 5–7% 減重目標怎麼算、三餐與外食如何調整，以及平常少運動的人怎麼安全開始。
適合閱讀健檢發現糖尿病前期，想知道該減幾公斤、三餐如何調整，以及平常很少運動要從哪裡開始的成人。
- 糖尿病前期
- 減重 5–7%
- 糖尿病預防
- 飲食調整
糖尿病與代謝糖尿病前期
哪些人應該篩檢糖尿病前期？多久檢查一次？
沒有症狀也可能有糖尿病前期。一次看懂 35 歲起篩檢、過重合併風險因子、妊娠糖尿病史，以及正常、糖尿病前期與台灣成人健檢的追蹤頻率。
適合閱讀想知道自己是否需要驗血糖、健檢正常後多久再驗，或有過重、家族史、脂肪肝與妊娠糖尿病史的成人。
- 糖尿病前期
- 糖尿病篩檢
- 糖化血色素
- 成人健康檢查
糖尿病與代謝糖尿病前期
空腹血糖正常，糖化血色素卻偏高，代表什麼？
空腹血糖正常但 HbA1c 5.7–6.4%，兩項結果可能同時成立。本文說明餐後血糖、貧血等干擾因素，以及何時考慮複驗或 OGTT。
適合閱讀健檢發現空腹血糖正常，但糖化血色素偏高或落在糖尿病前期範圍的成人。
- 糖化血色素
- 空腹血糖
- 糖尿病前期
- 口服葡萄糖耐受試驗
糖尿病與代謝糖尿病前期
糖化血色素 5.7–6.4% 是糖尿病嗎？該怎麼追蹤
糖化血色素 5.7–6.4% 通常屬於糖尿病前期，不等於已確診糖尿病。本文整理判讀、複驗時機、後續追蹤與生活調整。
適合閱讀健檢發現糖化血色素或空腹血糖偏高、尚未確診糖尿病的成人。
- 糖化血色素
- 糖尿病前期
- 空腹血糖
- 健檢紅字